洋食の日記

「だ・である」調ではなく「です・ます」調で書きはじめれば良かったなと後悔してる人のブログです

ひどい腱鞘炎になると一年たってもなおらない

4月になった。手に痛みを感じて湿布貼ったりし始めたのが去年の4月頃なので、腱鞘炎になってだいたい1年がたった。個人的には、痛みを和らげる塗り薬よりも、サポーターでガチガチに固めるのとストレッチが効果があった。もちろん、休むのが大事で、土日にバリバリコードを書くのは控えている。サポーターは、腕も痛むようになったので、ひじ用のモノも買った。痛むのは、肘より下の部分だが、効果があった。

ストレッチは、腕を伸ばすのと、指を1本ずつ引っ張るのをやってる。↓の倉敷平成病院のPDFでいうと①④⑤になる。毎日続けてたら、ピーク時に比べて、かなりラクになった。

http://www.heisei.or.jp/wp-content/uploads/2015/05/nagomi201510reha.pdf

以上、近況でした。